ヒップアップ体操やっていますか？
年齢と共に垂れ下がるヒップラインを元に戻せたらいいのにと、最近つくづく感じます。
特に、ジーンズなどボトムスを買いに行ったときがそうです。これなら、下がっているヒップをカバーしてくれる、また、スカートなら分からない・・・なんてのは、甘い考えでした。
最近の洋服は、実にスタイリッシュなのです。モデルさん体型とまでいかなくても、こんな垂れたヒップでは、履いてはいけないの？って思ってしまうくらいです。
ここでは、手軽に事務職の私でも、チャレンジできるヒップアップ体操の方法をご紹介します。お昼休みにでもトライしてみてくださいね。
１、椅子に座ったままで、左の足を曲げます。次に、足首を反対の右足の太腿に乗せます。
次に、上半身を前方に曲げ、10秒間そのまま我慢します。膝を押さえてもよいですよ。
これを左右に交互に行いましょう。
２．姿勢をまっすぐに伸ばして立ちます。次に、右ひざを直角に曲げていきます。左の膝をゆっくりと曲げながら、ヒップと膝の裏側の筋肉が緊張するところまで頑張ります。
このヒップアップ体操を左右交互に同様に行います。
要するに、ヒップアップするには、お尻や太腿の裏側の筋肉を意識し、引き締めるようにするだけでもかなり、効果があるはずなのです。
何気ない日頃の動きの中でも、そうです！ヒップアップと意識するだけでお尻の筋肉も活発に動いてくれるのではないでしょうか？
たとえば、階段を上る・下がる、電車の中で、つり革につかまり立つときも、ヒップアップ体操だと意識すれば、かなり違うと思いますよ。
