ヒップアップエクササイズについて。
年齢と共に、そのラインが下がってしまうのは、頬やバスとだけではなく、ヒップラインもそうです。
大腿筋、言い換えるとお尻の筋肉です。ヒップアップエクササイズで、お尻の筋肉を鍛えると、垂れ下がっているヒップラインをアップすることがきます。シーンズを履くのが楽しくなりますよ！
努力を惜しまない方へ、手軽なヒップアップエクササイズの方法をご紹介しましょう。
１．膝を曲げて仰向けに寝る。
お尻と太腿を意識して力をいれ、1秒間、お腹を上に持ち上げキープします。次に元の姿勢に戻ります。
以上をリズミカルに繰り返します。
２．うつぶせになり、手足を伸ばします。
太腿の裏側とお尻とに意識し、力を入れます。左脚を上に1秒間上げます。次に、おろします。
以上をやはり、リズミカルに繰り返し、右脚も同様に行います。
３．テーブルなどの上に手を添えて、上半身を前に傾けるようにします。
お尻と太腿の裏側に意識し、力を入れます。次に、左足を1秒間後ろに持ち上げます。
脱力し、上げた左脚を軽く前に1秒間ゆっくりと振ります。
以上を、リズミカルに繰り返します。
４．右足も同様に行います。
以上、忙しい主婦でもTVを見ながら楽しめる、ヒップアップエクササイズをご紹介してみました。
